CourseProche

Prédicteur de temps

Renseignez un chrono récent : l'outil estime vos temps sur les autres distances avec la formule de Riegel.

Votre performance de référence

Temps réalisé

hmin

Profil d'endurance

Exposant de la formule de Riegel : plus il est bas, mieux vous tenez la distance.

Temps prédits

À condition d'être entraîné spécifiquement pour la distance visée.

DistanceTempsAllure
5 km23'59"4'48"/km
10 km50'00"5'00"/km
Semi-marathon1h50'195'14"/km
Marathon3h50'015'27"/km

Utiliser la prédiction pour fixer un objectif

La prédiction donne un potentiel, pas une promesse. Elle est d'autant plus fiable que la performance de référence est récente (moins de 8 semaines), réalisée en course sur un parcours plat et que la distance cible est proche de la distance de référence. Pour un premier marathon, ajoutez 5 à 10 minutes à la prédiction : la gestion de l'effort et de l'alimentation compte autant que le niveau.

Une fois l'objectif fixé, convertissez-le en allure et en temps de passage avec le calculateur d'allure, puis choisissez votre course dans le calendrier.

Questions fréquentes

Comment fonctionne la prédiction de temps ?
L'outil applique la formule de Riegel : T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06. Elle traduit la baisse naturelle de la vitesse quand la distance augmente. L'exposant 1,06 convient à la majorité des coureurs ; un profil très endurant utilisera 1,04, un profil orienté vitesse 1,08.
Un temps sur 10 km permet-il de prédire un marathon ?
Oui, mais avec prudence : la prédiction suppose un entraînement spécifique à la distance visée (sorties longues, kilométrage hebdomadaire suffisant). Partir d'un semi-marathon récent donne une estimation plus fiable pour le marathon.
Quel est un bon temps sur 10 km ?
En France, le temps médian sur 10 km est proche de 55 minutes. Passer sous 50 minutes correspond à un niveau régulier, sous 45 minutes à un niveau confirmé, sous 40 minutes à un niveau compétiteur.